Qu’est-ce que le fascia ?
Le fascia est un tissu conjonctif vivant qui s’étend partout dans le corps, formant une immense toile tridimensionnelle.
Composé de collagène (résistance), d’élastine (souplesse) et d’une substance fondamentale riche en eau et en acide hyaluronique (lubrification), il enveloppe, relie et soutient toutes nos structures internes.
On le décrit souvent comme une seconde peau intérieure, une toile d’araignée hydratée qui relie chaque organe, muscle et cellule.
« Pour se le représenter, imaginez une orange : la chair correspond au muscle, et la fine pellicule blanche qui sépare la peau de la chair, c’est le fascia. »
— Sylvie Lefranc, fascialiste et experte en beauté du visage
Les trois grandes familles de fascias
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Fascia superficiel
Sous la peau, riche en eau, cellules graisseuses et nerfs.
→ Amortit, permet la mobilité de la peau et transmet les sensations (toucher, douleur, température).
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Fascia profond
Enveloppe les muscles, tendons, os, nerfs et vaisseaux sanguins.
→ Transmet les forces musculaires, maintient la posture et coordonne les mouvements.
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Fascia viscéral
Soutient les organes internes (poumons, cœur, foie, intestins).
→ Permet leur glissement et participe à la respiration, la digestion et la circulation.
« C’est aussi à travers le fascia que circulent la lymphe et l’énergie vitale : les canaux lymphatiques et les méridiens d’acupuncture y passent. Quand on stimule le fascia, on stimule la circulation et la vitalité. »
— Sylvie Lefranc
Fonctions essentielles du fascia
Longtemps considéré comme un simple “emballage”, le fascia est aujourd’hui reconnu comme un organe sensoriel et mécanique à part entière.
Il assure :
- Le soutien et la structure : répartir les charges, absorber les chocs.
- La transmission des forces : relayer les mouvements musculaires.
- La proprioception : informer le cerveau de la position du corps.
- La sensibilité : fortement innervé, il est impliqué dans les douleurs chroniques.
- L’hydratation : il agit comme une éponge, diffusant l’eau et les nutriments.
- La continuité fonctionnelle : il relie toutes les structures via les chaînes myofasciales.
Le chirurgien Jean-Claude Guimberteau, pionnier de la recherche fasciale en France, a filmé le fascia vivant sous la peau : un maillage mouvant, intelligent et vibrant, loin du tissu “inerte” qu’on coupait autrefois.
Les Fascias⎪"Promenades sous la peau" par le Dr. Jean-Claude GUIMBERTEAU
Quand le fascia souffre
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Les causes
- Cicatrices, traumatismes, inflammations
- Immobilité, sédentarité
- Stress chronique
- Manque d’hydratation
- Chute hormonale (ménopause, baisse des œstrogènes)
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Les conséquences
- Adhérences : zones “collées” ou rigides
- Douleurs diffuses et raideurs
- Fatigue chronique
- Posture affaissée
- Perte de tonicité et de circulation
« Le fascia peut devenir agglutiné à certains endroits et distendu à d’autres. Il perd alors sa glisse naturelle. C’est ce qui crée les raideurs ou la sensation que “ça ne circule plus”. »
— Sylvie Lefranc
Comment prendre soin de ses fascias
Le fascia est malléable : il se régénère s’il est bien hydraté, mobilisé et détendu.
- Bouger varié et lentement : yoga, pilates, danse. Le fascia aime la fluidité.
- S’hydrater : boire régulièrement pour nourrir la matrice d’acide hyaluronique.
- Respirer profondément : la respiration diaphragmatique libère le fascia viscéral.
- Se relaxer : le stress contracte le fascia via le système nerveux autonome.
- Se masser régulièrement : rouleaux, gua sha, Face Pointer, Head Driver, etc.
« Tout ce qui roule aide à relubrifier le fascia. Le faire glisser, c’est lui redonner de la vie, de la lumière et de la souplesse. »
— Sylvie Lefranc
Fascia et beauté du visage
Sous la peau, le fascia facial relie muscles, os et derme. Son état influence directement la tonicité, la souplesse et l’expression du visage.
- Fascia souple et hydraté → meilleure circulation, peau lumineuse, traits détendus.
- Fascia raide ou collé → stagnation des fluides, rides marquées, traits tirés.
Les massages faciaux et beauty tools japonais agissent en profondeur pour :
- libérer les adhérences,
- relancer la microcirculation,
- stimuler la production de collagène,
- redonner souplesse et définition aux tissus.
« Quand le fascia est rigide autour de la bouche, le sourire devient plus petit. En le libérant, on retrouve l’amplitude et la vitalité du visage. »
— Sylvie Lefranc
Les outils recommandés par Sylvie Lefranc
Sous la peau, le fascia facial relie muscles, os et derme. Son état influence directement la tonicité, la souplesse et l’expression du visage.
Relaxation :
Lubrification :
« Le fascia forme un réseau continu dans le corps — sans début ni fin — et que libérer une zone éloignée, comme l’omoplate, peut avoir un effet visible sur une autre, comme la paupière. »
— Sylvie Lefranc
Rituel facial “libération du fascia” (4 minutes)
- Respirez profondément et relâchez les épaules.
- Face Pointer : travaillez les points d’attache (occiput, mâchoire, sous l’ovale, tempes).
- Slim Cera ou Ekato Roller : roulez lentement du centre vers l’extérieur du visage.
- Facial Tape : appliquez un tape sur la ride pour “soulever” l’épiderme et permettre au fascia de se réhydrater pendant la nuit.
« Après une nuit de tape, la ride s’efface temporairement : le fascia, libéré, retrouve sa forme originelle. »
— Sylvie Lefranc
